Pan integral receta facil

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PAN INTEGRAL RECETA

Si eres de las personas que suelen comer pan continuamente, esta  receta de pan integral receta facil te va a encantar, puesto que es muy nutritivo y por su sabor .

Si esta en tu desayuno diario comer pan, esta es la mejor opción para preparar un pan integral casero, y te aseguro que te va a encantar y vas a querer prepararla varias veces. La verdad es que hacer pan integral en nuestra casa es de lo más sencillo de lo que piensas. Aquí te mostraremos de como hacerlo en esta receta

SABIAS QUE?

Comer pan integral ayuda a mejorar masticación, y asi  evitando la acumulación de gases cuando se pasa la comida y  a su ves facilitando una buena digestión para el organismo.

Los odontólogos prefieren comer el pan integral, debido a es menos  pegajoso que el pan de moldeo pan blanco, ademas el pan integral  reduce la aparición de caries.

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Pan integral receta facil

 

INGREDIENTES:

  • 700 gramos de harina integral
  • 500 ml de agua
  • 30 ml de aceite vegetal
  • 10 gramos de levadura seca
  • una pizca de sal

Como hacer pan integral receta facil :

1.Primero en un recipiente disolvemos la levadura con un poco de agua tibia, ahí mismo agregamos el aceite y la sal. En otro recipiente colocamos la harina y agregamos la levadura.

2.Luego mezclamos con una cuchara de madera, bien mezclado para airear la preparación hasta obtener una masa lisa, hacerlo con cuidado y notar que no se pegue al recipiente. Seguidamente dejamos leudar en un lugar templado por unos 30 minutos.

3.Ya pasado lo 30 minutos ,ahora procederemos  a amasar nuevamente. Y una ves este amasado nuestra masa, formamos los panes con nuestras manos humedecidas y lo colocamos sobre una lata o recipiente para el horno, pero eso si tiene que estar aceitada. Dejamos reposar unos 30 minutos mas.

4.Una ves terminado todo, ahora procederemos a hornear los ricos panes integrales. Horneamos los panes a una temperatura moderada, por lo menos unos 45 minutos, una ves dorados dejamos enfriar sobre la rejilla.

  • Pan integral de una manera muy facil, es lo mejor que puedes hacer en casa, de una manera mas saludable.